Qaysi ovqatlar D-seringa boy?

Kundalik farovonlik va gullab-yashnashdan xabardor bo'lish uchun ideal rizq asosiy o'rin tutadi va bu qoida psixika qobiliyati va aqliy ijro sohasiga qadar bo'shashadi. Biz son-sanoqsiz qo'shimchalar, minerallar va makronutrientlarning ma'nosi bo'yicha juda ko'p tajribaga ega bo'lsak-da, aminokislotalarni buzuvchi D-seringa o'xshash ma'lum kamroq ma'lum kombinatsiyalar, bundan tashqari, aqliy tsikllarni qo'llab-quvvatlashda muhim qismlarni kutishadi. Ushbu maqolada biz uning ahamiyatini o'rganamizD-serin kukuni va ushbu asosiy yaxshilanishga boy oziq-ovqat manbalarini idrok eting.

 

D-Serin nima va u nima uchun muhim?

 

D-serin kukuniProteinogen bo'lmagan aminokorrozivdir, ya'ni u oqsillarga qo'shilmaydi, ammo tanadagi boshqa asosiy imkoniyatlarga xizmat qiladi. Umuman olganda, kutilgan sherik sifatida ko'rilgan L-serin kabi emas, balki u asosan aralashtiriladi va frontal korteks va markaziy taktil doirada (CNS) harakatlanadi.

Uning frontal korteksdagi asosiy mashg'uloti, ehtimol, N-metil-D-aspartat retseptorlari (NMDAR), o'rganish, xotira va sinaptik moslashuvchanlik bilan bog'liq bo'lgan bir turdagi glutamat retseptorlari uchun koagonist sifatida borishdir. NMDARlar glutamat va D-serin yoki glitsinga o'xshash ko-agonistni cheklashni talab qiladi, oxir-oqibat to'liq ruxsat etiladi. NMDAR ning glitsin maydonini cheklash orqali,D-serin kukuniretseptorlarning glutamatdan nafratlanishini yaxshilaydi, kaltsiy zarralarining konvergentsiyasi bilan ishlaydi va uzoq masofali potentsiyalash (LTP) uchun muhim bo'lgan pastki oqim yo'llarini boshlaydi, hujayraning yashirin o'rganish va xotirani tartibga solish.

Uning darajasidagi buzilishlar yoki NMDAR qobiliyati turli xil nevrologik va neyrorivojlanish chalkashliklarida, jumladan shizofreniya, Altsgeymer kasalligi va ilmiy nogironlikning ayrim turlarida tuzoqqa tushgan. Xun manbalari yoki qo'shimchalar orqali etarli darajada D-serin darajasini ushlab turish miyaning farovonligi va aqliy qobiliyatini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.

 

Qaysi ovqatlar D-serinning yuqori miqdorini o'z ichiga oladi?

 

U odatda frontal korteksda ishlab chiqarilgan bo'lsa-da, parhez manbalari ham xuddi shunday tanadagi mavjudligini qo'shishi mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, oziq-ovqat assortimentidagi D-serin darajasi odatda L-serin darajasidan past ekanligini kuzatish juda muhim, chunki D-amino vayron qiluvchi ta'sir kursining umumiy favqulodda sifati.

Turli baholash tadqiqotlari va qo'llab-quvvatlovchi ma'lumot to'plamlariga ko'ra, oziq-ovqat assortimentining bir qismi eng hashamatli hisoblanadi.D-serin kukunio'z ichiga oladi:

1. Soya mahsulotlari: Soya, tofu, tempeh va soya suti D-serinning eng yaxshi parhez manbalaridandir. Qadimgi soya mahsulotlari, masalan, natto va miso, kamolotga etish davrida o'ziga xos mikroorganizmlarning faolligi tufayli ancha yuqori darajalarni o'z ichiga olishi mumkin.

2. Yong'oq va urug'lar: Bodom, pecans, qovoq urug'lari va kungaboqar urug'lari D-serinning ajoyib manbalaridir, ayniqsa xom yoki pishirilgan tuzilmalarida iste'mol qilinganda.

3. Tuproqning ayrim mahsulotlari: Ko'pgina o'simlikka asoslangan oziq-ovqat navlari o'rtacha darajada past D-serinni o'z ichiga olgan bo'lsa-da, yuqori fiksatsiyaga ega bo'lgan bir nechta tuproq mahsulotlari banan, avakado, brokkoli va qushqo'nmasni o'z ichiga oladi.

4. Butun donlar: Tuproqli guruch, quinoa va butun bug'doy kabi butun donlar ovqatlanish tartibiga kam miqdorda hissa qo'shishi mumkin.

5. Sut mahsulotlari: Sut, cheddar va yogurtda D-serinning quyidagi nisbati mavjud, ammo ularning miqdori o'simlik manbalaridan pastroqdir.

Oziq-ovqat assortimentidagi D-serin tarkibi shart-sharoitlarni yaratish, strategiyalarga g'amxo'rlik qilish va vaqtni cheklash kabi tarkibiy qismlarga qarab o'zgarishi mumkinligini kuzatish muhimdir. Bundan tashqari, pishirish yoki isitish muayyan oziq-ovqat navlarida D-serin darajasini kamaytirishi mumkin.

 

D-serin qo'shimchalari yaxshi alternativmi?

 

D-seringa boy oziq-ovqat navlarini adolatli ovqatlanish tartibiga qo'shish tavsiya etilgan bo'lsa-da, bir nechta odamlar qo'shimchani boshqa variant yoki mos keladigan metodologiya sifatida o'ylashlari mumkin. D-serin qo'shimchalari turli tuzilmalarda, shu jumladan qutilar, planshetlar va kukunlarda mavjud.

D-serin bilan qo'shimchalar shizofreniya, Altsgeymer kasalligi va ba'zi neyro-rivojlanish buzilishlari kabi NMDAR buzilishi bilan bog'liq bo'lgan holatlar uchun foydali metodologiya sifatida tekshirilgan. Shunga qaramay, D-serin qo'shimchasining hayotiyligi va xavfsizligi ilg'or tadqiqotlar sohasi bo'lib qolmoqda, aralashtirilgan natijalar klinik dastlabki sinovlarda aniqlangan.

Shuni ta'kidlash kerakki, D-serinning yuqori qismlari nefrotoksiklik (buyrak shikastlanishi) va chekka neyropatiya (asab shikastlanishi) kabi antagonistik ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, D-serinning frontal korteksdagi bio-mavjudligi qon-ong blokirovkasi natijasida cheklangan bo'lib, markaziy taktil doirada qo'llab-quvvatlovchi kontsentratsiyalarga erishish uchun yuqori bitlarni talab qiladi.

D-serin qo'shimchasini hisobga olgan holda, ayniqsa asosiy kasalliklarga chalingan yoki D-serin bilan bog'lanishi mumkin bo'lgan dori-darmonlarni qabul qiladigan shaxslar uchun qodir bo'lgan klinik imtiyozlar haqida gapirish muhimdir.

 

Xi'an ZB Biotech Co., Ltdd-serin kukunlari zavodi, ta'minlay olamizd-serin kapsulalariyokid-serin qo'shimchalari. Fabrikamız, shuningdek, OEM / ODM One-stop xizmatini, shu jumladan tayyorlangan qadoqlash va teglarni taqdim etishi mumkin. Agar siz ko'proq ma'lumot olishni istasangiz, elektron pochta manziliga xat yuborishingiz mumkinJessica@xazbbio.comyokiWhatsAPP+8618591943808.

 

Xulosa:

 

D-serin, miyada to'plangan ajoyib aminokorroziv, aqliy qobiliyat va nevrologik farovonlikning asosiy qismini egallaydi. Bizning tanamiz D-serinni aralashtirishi mumkin bo'lsa-da, soya mahsulotlari, yong'oqlar, urug'lar va tuproqning ba'zi mahsulotlari kabi boy oziq-ovqat manbalarini ushbu qo'shimchada birlashtirish ideal darajada ushlab turishga yordam beradi.

D-serin yaxshilanishlari muayyan nevrologik holatlar uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ularning etarliligi va farovonligi qo'shimcha tadqiqotlarni talab qiladi. Har qanday parhezni yaxshilash bilan bir qatorda, qo'shimchani boshlashdan oldin, ayniqsa yashirin kasalliklari bo'lgan yoki giyohvand moddalarni iste'mol qiladigan odamlar uchun malakali tibbiy yordam ko'rsatish bilan gaplashish juda muhimdir.

ning ahamiyatini anglash orqaliD-serin kukuniva qo'shimcha qalin oziq-ovqat manbalarini adolatli ovqatlanish rejimiga integratsiyalashgan holda, biz aqliy farovonlik va aqliy qobiliyatni qo'llab-quvvatlab, farovonlikka katta hissa qo'shishimiz mumkin.

 

Adabiyotlar:

 

1. Mothet, JP, Parent, AT, Wolosker, H., Brady, RO, Linden, DJ, Ferris, CD, ... va Snyder, SH (2000). D-serin N-metil-D-aspartat retseptorining glitsin joyi uchun endogen liganddir. Davlat fanlar instituti tartib-qoidalari, 97(9), 4926-4931.

2. Wolosker, H., Sheth, KN, Takahashi, M., Mothet, JP, Brady Jr, RO, Ferris, CD va Snyder, SH (1999). Serin rasemazani tozalash: D-serin neyromodulyatorining biosintezi. Fanlar jamoat instituti tartib-qoidalari, 96(2), 721-725.

3. Neame, S., Safori, X., Radzishevskiy, I., Philpott, A., Nociar, M., Kelly, D., ... va Wolosker, H. (2019). D-serin sensori: bosh miya va chekkalarda D-serin darajasini aniqlashning yana bir metodologiyasi. Subatom psixiatriya, 24(2), 275-292.

4. Balu, DT va Coyle, JT (2015). Shizofreniyadagi NMDA retseptorlari "glisin modulatori": D-serin, glisin va keyin ba'zilari. Farmakologiyada joriy baholash, 20, 109-115.

5. Billard, JM (2015). Pishgan hipokampusdagi D-serin. Giyohvand moddalar va biotibbiyot tadqiqotlari kundaligi, 116, 18-24.

6. Madeyra, C., Lourenco, MV, Vargas-Lopes, C., Suemoto, CK, Brandão, CO, Reis, T., ... va Laks, J. (2015). Altsgeymer kasalligida d-serin darajalari: yangi biomarker va foydali ochiq eshiklar uchun takliflar. Tarjima Psixiatriya, 5(5), e561.

7. Labrie, V. va Roder, JC (2010). NMDA retseptorlari D-serin/glisin saytining shizofreniya patofiziologiyasi va davolashdagi hissasi. Neuroscience and Biohavioral Surveys, 34(3), 351-372.

8. Hons, SM, and Wolosker, H. (2017). D-serin qo'shimchasi sichqonlarda o'rganish va xotirani yaxshilaydi. Neuroscience Letters, 654, 35-40.